Практикующий преподаватель кундалини-йоги. Опыт практики — более 5 лет, преподавания — более 3 лет. Работаю с новичками, опытными практиками, людьми с ограничениями. Онлайн, офлайн и в Telegram.
Кундалини-йога работает с состоянием — и помогает в самых разных ситуациях.
Начнём с базы — безопасно, в вашем темпе. Кундалини подходит для любого уровня, включая новичков.
Практики для восстановления ресурса, работы с нервной системой и гормональным фоном.
Дыхательные техники и медитации, которые успокаивают ум за считанные минуты.
Комплексы для позвоночника, шеи и осанки — с учётом ваших ограничений.
«Йога-аптечка» — короткие практики на 10–20 минут. Влезают в любой график.
Индивидуальная программа под конкретные цели: мантры, пранаямы, медитации.
Выберите формат, который подходит вашему ритму и задачам.
Программа под вас, 1 на 1 с инструктором. Онлайн или офлайн. Подходит новичкам, людям с ограничениями и тем, у кого плотный график.
Небольшие группы онлайн и офлайн. Атмосфера, поддержка, энергия вместе. Для тех, кто хочет регулярность и не в одиночку.
Подписка на закрытый Telegram-канал с короткими практиками на 10–20 минут. Для тех, у кого плотный график — но есть 15 минут для себя.
Кундалини-йога — это направление, где главный постулат — неделимость психического и физического в теле. Телесно-ориентированные практики, которые работают сразу на трёх уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном.
Направление сочетает в себе обязательные составляющие:
Благодаря этому достигается баланс в состояниях тела, души и ума — и самое главное, состояние внутренней тишины (шуньи).
«Практики кундалини настолько эффективны, что способны менять состояние всего за 11 минут. Поэтому в моём арсенале — множество коротких и быстрых работающих техник».
Набор коротких действенных практик кундалини-йоги. Практики длятся не более 10–20 минут — так что найдутся у каждого, даже самого занятого человека. Подойдут для любого уровня подготовки.
Со временем «Йога-аптечка» будет пополняться новыми практиками.
Открыть Йога-аптечкуДыхание огня · Кундалини-зарядка · От бессонницы · Йога смеха · Вечерняя растяжка · ПМС · Йога для лица · От тревоги · Для сердца · Для спины
Качественно вести мне помогает не только знание техник.
Кундалини-йога — то, что помогло мне самой. Я не «преподаю», а делюсь тем, во что верю.
Регулярная личная практика — база. Я не «теоретик» — я практикую каждый день.
Направляю человека, передаю практики в соответствии с тем, как завещал мастер Йоги Бхаджан.
Прошла полугодовое обучение у Александры Прохоровой. Диплом государственного образца.
Училась у великих мастеров — но нашла свой подход, понятный современному человеку.
Практика помогла мне наладить гормональный фон, сбалансировать нервную систему, укрепить здоровье.
От первого сообщения — до результата.
Пишете в Telegram — рассказываете о запросе и состоянии.
Обсуждаем цели, ограничения, опыт. Подбираем формат.
Занятие онлайн/офлайн или доступ к «Йога-аптечке».
Домашний комплекс или короткие практики каждый день. Я на связи.
Реальные истории — без «чудес», но с результатом.
Занимаюсь с Мари полгода. Пришла с хронической усталостью — сейчас энергии хватает на всё. Мари внимательная, объясняет каждое движение, адаптирует под меня. Лучшее, что я сделала для себя за последние годы.
«Йога-аптечка» — моё спасение. 15 минут утром — и я готова к дню. Особенно люблю «Дыхание огня» — когда надо взбодриться, работает мгновенно. И «От бессонницы» — реально помогает.
Пришла с болью в пояснице от сидячей работы. Через месяц регулярной практики боль ушла. Мари подобрала комплекс именно под меня. Рекомендую всем, кто «живёт на работе».
Кундалини оказалась для меня открытием. Никогда не думала, что 11 минут практики могут так изменить состояние. Мари ведёт бережно, объясняет смысл каждого упражнения.
Полезные статьи о кундалини-йоге, дыхании и состоянии.
Как начать заниматься кундалини-йогой дома с нуля — безопасно и в своём темпе.
ЧитатьПранаямы, которые работают за 2–5 минут. Для тревоги, бессонницы и стресса.
Читать7 асан для снятия напряжения в шее и пояснице — плюс правила безопасности.
ЧитатьНапишите мне в Telegram — расскажу подробнее, помогу выбрать формат и отвечу на все вопросы. Первое сообщение — бесплатно.